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＃摂取不足　＃ストレッチ　＃腹筋運動　＃スクワット　＃乳酸菌　＃ヨーグルト　＃ぬか漬け　＃納豆　＃キムチ　＃味噌　＃発酵食品

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＃水分補給

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＃いつ、何を、どれだけ食べるか　＃体内時計の乱れ　＃肥満　＃睡眠障害　＃抑うつ　＃アレルギー　＃がん　＃リスク　＃コロナ禍　＃生活習慣

＃変化　＃遅寝・遅起き　＃生活リズムが夜型　＃体重増加　＃睡眠の質低下　＃起床後１時間以内食事　＃朝は糖質とタンパク質　

＃夜は根菜・きのこ類　＃食物繊維

＃健康　＃歯周病　＃認知症　＃アルツハイマー型認知症　＃アミロイドβたんぱく質　＃脳の神経細胞　＃口腔内の健康　＃魚貝類　＃豆類　

＃ナッツ類　＃噛む　＃歯磨き　＃認知症予防

＃健康　＃歯周病菌　＃歯　＃高齢者　＃口の中　＃心臓　＃脳　＃肺炎　＃糖尿病　♯血液　

＃健康　＃内臓脂肪　＃サイトカイン　＃高血圧　＃高血糖　＃高脂質　＃心筋梗塞　＃脳卒中　＃認知症　＃食事　＃運動　＃野菜　＃フルーツ　

＃食物繊維　＃週一回３時間　＃毎日細切れ30分　＃デスクワーク　＃その場スクワット