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＃健康アップ　＃紙に書く

＃ほっとする出来事

＃友達と話したこと

＃道に咲いた花を見てきれいだと思ったこと

＃ほっこりしたこと

＃書き出した方が効果が高い

＃健康アップ　＃体を動かす　＃良質な睡眠を摂る

＃東京メンタルヘルス・スクエア（東京・豊島）

＃SNS　＃２０代の相談者　＃動くとメンタル改善

＃散歩や室内体操　＃日差しを浴びる　＃lブルーライト　＃メラトニン　＃就寝前スマホ離す　＃相談スキル

＃健康アップ　＃免疫機能アップ　＃体を温める

＃タンパク質　＃もう一品　＃体温を上げる筋肉

＃コンビニ・ダイエット　＃浅野まみこ　＃おにぎりにはサケ　＃サンドイッチに卵や照り焼き　

＃カップめんやスープに豆腐　＃ビタミンDをキノコ類や魚類　＃ヨーグルトばかりは脂質　＃３食規則正しく　＃精神的に安定

＃健康アップ　＃免疫力　＃順天堂大学　＃小林弘幸先生　＃免疫力　＃腸内環境　＃免疫細胞　＃腸内細菌　＃善玉菌　＃免疫力アップ　＃発酵食品　＃ヨーグルト　＃味噌　＃納豆　＃漬物　＃オリゴ糖（大豆やごぼう）　＃食物繊維（野菜、きのこ）

＃規則正しい生活　＃自律神経　＃早起き　＃１日３食　＃ストレスをためすぎない

＃健康　＃コロナ太り　＃家にいる　＃間食　＃糖分　＃脂肪分　＃一時的　＃ストレス　＃軽くする

＃長い目　＃肥満　＃体に良くない　＃おなかがすいた　＃気持ちに動かされない　＃予定表　＃小さい包装　＃小分け　＃棚の中　＃工夫