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健康

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#健康アップ #夜、良かったことを紙に書く

2021-03-19
#健康アップ #紙に書く
#ほっとする出来事
#友達と話したこと
#道に咲いた花を見てきれいだと思ったこと
#ほっこりしたこと
#書き出した方が効果が高い

#健康アップ #体を動かす #良質な睡眠を摂る

2021-02-24
#健康アップ #体を動かす #良質な睡眠を摂る
#東京メンタルヘルス・スクエア(東京・豊島)
#SNS #20代の相談者 #動くとメンタル改善
#散歩や室内体操 #日差しを浴びる #lブルーライト #メラトニン #就寝前スマホ離す #相談スキル

#健康アップ #免疫機能アップ #体を温める

2021-02-24
#健康アップ #免疫機能アップ #体を温める
#タンパク質 #もう一品 #体温を上げる筋肉
#コンビニ・ダイエット #浅野まみこ #おにぎりにはサケ #サンドイッチに卵や照り焼き 
#カップめんやスープに豆腐 #ビタミンDをキノコ類や魚類 #ヨーグルトばかりは脂質 #3食規則正しく #精神的に安定

#健康アップ #いまこそ免疫力! ポイントは腸内環境

2021-02-16
#健康アップ #免疫力 #順天堂大学 #小林弘幸先生 #免疫力 #腸内環境 #免疫細胞 #腸内細菌 #善玉菌 #免疫力アップ #発酵食品 #ヨーグルト #味噌 #納豆 #漬物 #オリゴ糖(大豆やごぼう) #食物繊維(野菜、きのこ)
#規則正しい生活 #自律神経 #早起き #1日3食 #ストレスをためすぎない

#健康 #コロナ太り、要注意

2021-02-01
チェック
#健康 #コロナ太り #家にいる #間食 #糖分 #脂肪分 #一時的 #ストレス #軽くする
#長い目 #肥満 #体に良くない #おなかがすいた #気持ちに動かされない #予定表 #小さい包装 #小分け #棚の中 #工夫

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