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こころの健康学

生活リズムを整える行動

高校教師は夏休みが近づいてくると気が重くなる。生徒たちがどのように長期の休みを過ごすか気になってしようがない。学業からなる。解放されて、生徒たちも気が楽になるのかと考えたが、必ずしもそうではない。

部活動をしていれば練習時間は長くなる。合宿もある。大会出場もストレス。勉強も大変で、宿題もたくさん出る。塾の夏期講習、スマホでゲーム、SNS のやりとり、家族との関わり・・・。

いつもとは違う生活状況では、セルフコントロールが難しい。9月に子どもの自殺が多いという報道も気になる。

規則正しい生活を生徒たちに送るようにさせたいがうまくいかない。

そしたらある生徒

「毎日決まった時間に図書館に行くようにすることで生活リズムが整ってきた。」

教師は気づいた。

「考え方を変えるのではなく、行動を変えることの方が役に立つ」。