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Q。今日お伺いした防水工事業の社長さん宅は自宅兼事務所。社長（４５才）でがっしりした体格。その奥様

「山本さんはしつもスリムで、なんかスポーツとかやってんの。社長もわたしもなんにもしないで、

二人とも食べるのも飲むのも好きだからどんどんサイズが大きくなってる。運動しないし、コロナの影響で

外出自粛だとせいぜいやってたウオーキングも控えがち。なんかいい方法ない？」


A。答えは、お尻に負荷をかける！！！

僕も普段運動とかしません。ウオーキングもジョギングも苦手です。苦手なものは無理してやっても

長続きしません。

僕が唯一やってる運動不足解消法は、イメージとしては椅子に腰を降ろす格好、つまり膝が９０度曲がる

状態で椅子がないとする。この体型を維持するのに膝をつま先より前に出さないようにするのがポイント。

９０度の位置まで降ろすのも、その状態で静止するのもハード。

膝を前に出さないことを意識して、お尻をできるだけ降ろし、戻す。つまり、スクワット！

たとえば、つま先から足首までをソファの下に突っ込み、腰を落とせば自ずと膝がソファの背に当たる位置で

テレビを観る。上下の反復を繰り返すも良し。お尻にかかる負荷を意識して静止するも良し。

お尻から大腿筋は体の相当の筋肉量を占めてる。それに負荷をかけることはエネルギーの代謝を促進してくれる。

つまり、少ない動きでいっぱいエネルギーが消費されてくれるということ。。

僕は毎朝、このお尻を突き出す体勢で新聞を読んでいる。このお尻への負荷が代謝を進めて、お通じを促してくれる。

これによって、毎朝確実にお通じあり。あくまでも僕の個人的な体験ですが。


といううわけで、答えはお尻に負荷をかける！！！