＃健康アップ ＃果物を１日２００グラムなまで丸ごと食べる
2021-05-01
＃健康アップ
＃果物２００グラム
＃食物繊維
＃動脈硬化性疾患予防ガイドライン
＃脂質吸収
＃腸内環境、免疫力
＃ナトリウム排出
＃高血圧予防
＃健康アップ ＃口は健康の元
2021-03-16
＃健康アップ ＃口は健康の元
＃乳がんの抗がん剤治療前に歯科へ
＃骨髄の機能が低下
＃白血球が減り免疫力低下
＃歯周病菌に感染
＃心臓に障害
＃口腔内の粘膜から毛細血管、血液に、全身に
＃動脈硬化、心疾患、糖尿病、認知症、免疫力低下
＃健康アップ ＃夜、良かったことを紙に書く
2021-03-19
＃健康アップ ＃紙に書く
＃ほっとする出来事
＃友達と話したこと
＃道に咲いた花を見てきれいだと思ったこと
＃ほっこりしたこと
＃書き出した方が効果が高い
＃健康アップ ＃体を動かす ＃良質な睡眠を摂る
2021-02-24
＃健康アップ ＃体を動かす ＃良質な睡眠を摂る
＃東京メンタルヘルス・スクエア（東京・豊島）
＃SNS ＃２０代の相談者 ＃動くとメンタル改善
＃散歩や室内体操 ＃日差しを浴びる ＃lブルーライト ＃メラトニン ＃就寝前スマホ離す ＃相談スキル
#健康アップ ＃免疫機能アップ ＃体を温める
2021-02-24
＃健康アップ ＃免疫機能アップ ＃体を温める
＃タンパク質 ＃もう一品 ＃体温を上げる筋肉
＃コンビニ・ダイエット ＃浅野まみこ ＃おにぎりにはサケ ＃サンドイッチに卵や照り焼き
＃カップめんやスープに豆腐 ＃ビタミンDをキノコ類や魚類 ＃ヨーグルトばかりは脂質 ＃３食規則正しく ＃精神的に安定
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